Nella società  in cui viviamo del “tutto e subito”,  risulta sempre più difficile dare dei no ai propri figli, ed insegnar loro a rispettare le regole sin da piccolissimi. E’ necessario dunque soffermarsi  su questi concetti psicologici ed educativi. 

Perché  le regole?

I no e le regole sono strumenti fondamentali per la crescita, permettono di far confrontare i bambini con il senso del limite ancor prima di entrare nell’età della socializzazione.
Talvolta il genitore si può sentire incapace, inadeguato, sfiduciato nel vedere che il suo bambino non lo ascolta, non tollera i no e le regole e vuole fare come gli pare …
Per i genitori  talvolta appare difficile imporre sostanzialmente limiti, regole, rinunce al bambino perché dispiace troppo vederlo soffrire e limitargli la libertà, l’autonomia, o piuttosto, perché il tempo per stare con i propri figli sembra essere sempre meno, e quando  si sta con loro si vogliono evitare proprie tensioni, conflitti  o di assumersi delle responsabilità. Tuttavia ciò  può paradossalmente essere letto dal bambino come un segnale di indifferenza nei suoi confronti. 
La frustrazione del bambino legata al  fatto di doversi conformare con i limiti e con le regole è  fondamentale  per sostenere, elaborare, dare significato e soprattutto superare le frustrazioni future, che, soprattutto quando inizieranno frequentando  la scuola e i suoi coetanei. In alcuni casi confrontandosi con dei limiti si sentirà spiazzato, e potrebbe opporsi ad essi, o in altri casi il bambino si sentirà inibito e potrebbe isolarsi per la paura di sbagliare.     
Se un bambino non incontra mai dei no, non gli viene proibito nulla, gli viene tolta anche la possibilità di trasgredire: tanto tutto è permesso!!

E se non ascoltano e non rispettano le regole? Cosa fare?

Quando i bambini sono tanto insofferenti alle regole e hanno difficoltà a rispettarle, non bisogna vergognarsene, perché il bambino sente che il genitore in quel momento si vergogna di lui e non del suo comportamento. Per queste è importante rimandargli che non lui, ma ciò che sta facendo non va bene.  Non bisogna  arrendersi, con la speranza che qualcun altro, come la scuola, l’allenatore di calcio possa fornirgli quell’educazione (intesa come limiti)  che si non è riusciti a trasmettere, probabilmente per paure personali  o insicurezze  legate all’essere diventato genitore. 
E’ fondamentale non farsi dominare dalle emozioni di paura e di rabbia, non farsi schiacciare dall' impotenza e dall' inadeguatezza, né  chiudersi in sé. Ma piuttosto  chiedere aiuto ad esperti professionisti in ambito psicologico che possono fornire strategie, indicazioni, nuove modalità per gestire le emozioni dell’adulto e del bambino, talvolta anche solo nuove modalità per comunicare i propri bisogni.

Per ulteriori informazioni ed appuntamenti

Dott.ssa Rossella Bianco

B. E. S. 

•       L’espressione Bisogni Educativi Speciali (B.E.S.)  compare con la Direttiva ministeriale del 27 Dicembre 2012: da quel momento l’attenzione si pone sui bambini  che hanno bisogni speciali.
Un bisogno educativo speciale è una qualsiasi difficoltà evolutiva, in ambito educativo e di apprendimento, che si esprime in un funzionamento problematico ; per cui necessitano di percorsi formativi specifici per garantire l’apprendimento .  

•       Con l’acronimo B.E.S.  si indicano una vasta area di alunni:  con disabilità,  disturbi evolutivi  specifici ( dislessia, discalculia, deficit del linguaggio, disturbo da deficit d’attenzione e dell’ iperattività ), con svantaggio socio-economico, linguistico, culturale.  

•       Cosa fa la scuola?

Gli insegnanti attraverso osservazioni, spesso in collaborazione della famiglia  redigono un Piano Didattico Personalizzato (PDP) .Nello specifico  di utilizzare strumenti compensativi e dispensativi , esonero  per l’insegnamento delle lingue straniere quando utile,  per favorire il processo dell’apprendimento.  Agli studenti con Bes sono garantite, durante il  percorso  d’istruzione  e di formazione scolastica ed universitaria, adeguate forme di verifica e di valutazione. Gli insegnanti introducono nuove metodologie, volte all’ inclusività, stili d’apprendimento diversi per rispondere ai diversi bisogni dei propri alunni. 

MISURE DISPENSATIVE

•       Si esonera l’alunno da prestazioni non essenziali che non riuscirebbe a realizzare

•        Evitare di far leggere a voce alta

•        Evitare lo studio delle lingue straniere in forma scritta

•       Non valutare lo scritto

•        Non pretendere l’uso di vocabolari

•        Evitare lo studio delle tabelline

•        Evitare verifiche a sorpresa

•        Preferire le verifiche orali o a scelta multipla

•        Ridurre il carico del lavoro o dare più tempo 

STRUMENTI COMPENSATIVI

•       Mediatori didattici/aiuti che rendono possibili prestazioni che diversamente l’alunno non riuscirebbe a realizzare

•        testi facilitati, con caratteri di scrittura chiari, spaziature personalizzate…

•        Schemi e mappe, formulari

•        Domande guida per la comprensione, date prima della lettura del testo

•        Lettura vicariante o sintesi vocale

•        Tavola pitagorica e/o calcolatrice

•        Uso dei colori per evidenziare/organizzare il testo

•        Altro, a seconda delle specifiche esigenze

Tuttavia in alcuni casi il pronto intervento e la collaborazione della scuola e della famiglia non è sufficiente, soprattutto quando è compromessa  fortemente l’area  emotiva è necessario chiedere aiuto ad esperti dell’ età evolutiva.

•        Difficoltà emotive - relazionali 

Diversi studi dimostrano che le difficoltà emotive incidono sulla capacità dell’ apprendimento e sui risultati scolastici. I bambini con bisogni educativi speciali durante il loro percorso  scolastico possono incontrare rilevanti problematiche emotive–relazionali: difficoltà emotive (espressione, riconoscimento e gestione delle emozioni, soprattutto della rabbia )  scarsa autostima, ansia, paura di non riuscire, inadeguatezza,  insicurezza , scarsa motivazione allo studio.

Attraverso un percorso psicologico è possibile aiutare lo studente nella gestione della propria emotività e migliorare le prestazioni scolastiche.

Per  informazioni ed appuntamenti  contattare:
la Dott. ssa Rossella Bianco Psicologa, Psicoterapeuta , docente  presso  la scuola Primaria
 esperta  delle problematiche dell’ età infantile- adolescenziale in ambito psicologico, didattico- educativo.      

Settembre ormai è arrivato, molte persone rientrate dalle vacanze si sentono più stanche di quando sono partite, dormono  male, si sentono irritabili e non hanno voglia di mangiare o presentano un persistente mal di testa  che non gli dà tregua. Spesso rientrare alla quotidianità è molto faticoso sia a livello fisico che psicologico: gli esperti ritengono che sei milioni di italiani soffrano da stress da rientro dalle vacanze.

Si tratta di una sindrome molto frequente e diffusa che colpisce, secondo alcune ricerche recenti, circa il 40%  dei lavoratori nella fascia tra i 25 e i 50 anni. Non è una vera e propria malattia, ma una condizione di malessere che giunge ritornando a lavoro dopo un lungo periodo di ferie. La sindrome da rientro è dunque un disturbo dell’adattamento, che può comparire quando si passa da un periodo di relativo riposo a un periodo di impegni. Al ritorno dalle vacanze ognuno di noi vorrebbe essere super carico, super energico, ma in realtà i primi giorni ci si sente poco energici e non è facile arrivare a sera, ci si sente demotivati e non si dorme bene. In questo modo rischiamo di buttare via in poco tempo il benessere accumulato in vacanza.

I sintomi più frequenti  avvertiti al rientro dalle vacanze: ansia, insonnia, nervosismo, spossatezza eccessiva, apatia.  Si sente difficoltà nel concentrarsi, pesantezza e irrequietezza: non ci sente pronti ad affrontare le responsabilità e i doveri quotidiani. Si avverte un malessere generale accompagnato da astenia, irritabilità e sbalzi d’umore rapidi.   

Il prof. Barbanti, Primario Neurologo  dell’ IRCCS  San Raffaele Pisana  ritiene che lo stress sia la risposta endocrina attivata dal sistema nervoso quando il cervello sente di dover affrontare una situazione stressante.
A livello fisiologico i sintomi della sindrome da rientro sembrano essere conseguenze dovute allo stress, che agiscono  sull’asse ipotalamo-ipofisi-surreni.  I surreni producono  l’adrenalina e il cortisolo, ormoni legati allo stress che  hanno diversi effetti sull’organismo, tra cui:  aumento della pressione sanguigna, aumento della glicemia (livelli di glucosio nel sangue), aumento del metabolismo, aumento del ritmo respiratorio, diminuzione della memoria, perdita del tono muscolare.  In estate l’asse ipotalamo- ipofisi- surreni  viene messo un po’ a riposo rispetto al ritmo abituali; il  rientro dalle vacanze, soprattutto se avviene rapidamente, costringe questo asse (in particolare i surreni) a un “superlavoro” a cui non è immediatamente pronto, e così si possono presentare difficoltà a rispondere alle esigenze della vita di sempre.

A livello psicologico la vacanza si sogna tutto l'anno, e quando finalmente riusciamo ad averla sembra passare troppo in fretta, e non ci risentiamo pronti a ricominciare con il tram tram di tutti i giorni tra lavoro e scuola. In più purtroppo, spesso rientrando si ripropongono i problemi legati al lavoro, tra cui  una riorganizzazione del team. 

È necessario sapere che un periodo di assestamento fisico e psicologico dopo il rientro delle vacanze è normale sia per gli adulti che per i bambini.

Molti dei sintomi sopra elencati , tra cui  soprattutto ansia, spossatezza, nervosismo e sbalzi d’umore, colpiscono anche i più piccoli, che appaiono insofferenti e diventano poco gestibili dai genitori, poco inclini ad arrabbiarsi se non vengono rispettate le regole al rientro delle vacanze. Fondamentale anche andare a letto la sera a orari regolari e mai troppo tardi, come accade spesso in vacanza. Per contrastare questi disturbi e riacquistare l’equilibrio psicofisico è fondamentale seguire prima di tutto un’alimentazione bilanciata. È fondamentale mantenere un peso corretto e non esagerare con l’assunzione di alimenti: un eccesso calorico non aiuta l’organismo a sentirsi più energico ma peggiora il senso di stanchezza e di malessere. Il nutrizionista Pietro Migliaccio, presidente della Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione, consiglia di consumare pasti a base di pollo o pesce, accompagnati da verdura cruda o cotta, frutta e pane. Questi alimenti assicurano all’organismo proteine, carboidrati, vitamine, sali minerali e antiossidanti che migliorano le funzioni delle sinapsi a livello cerebrale e quindi le capacità intellettive degli studenti.

Per i ragazzi rispetto gli adulti le vacanze sono molto più lunghe e ciò contribuisce a rendere più stressante il ritorno a scuola. E’ consigliabile non avere un atteggiamento troppo rigido, ma al tempo stesso ribadire le regole, aiutarli a rispettare i nuovi orari e ridurre il tempo davanti a videogiochi e tv. Favorire giochi all’aperto, lo sport con gli amici, movimento all’aria aperta : l’attività fisica aiuta a diminuire lo stress e a riposare meglio la notte. La luce del sole inoltre mette di buon umore ed aiuta ad essere più rilassati. Magari incontrare qualche amichetto con il quale giocare e condividere i nuovi ritmi abituali.     

Seguire semplici regole per affrontare la “sindrome da rientro”:

(Ist. San Raffaele Pisana):

Soprattutto abituarsi con gradualità: rientrare dalle vacanze alcuni giorni prima della fine delle vacanze per poter tornare alle temperature e ai ritmi cittadini senza un forte impatto. Se possibile, anche il lavoro andrebbe ripreso gradualmente.  

Il sonno. Resettare il ritmo sonno-veglia: bisogna riabituarsi in modo progressivo a rispettare orari più regolari, cercando di andare a letto prima, per riuscire a svegliarsi al mattino a un’ora consona agli impegni.
Dormire molto e bene, evitando di passare dalle 8-10 ore di sonno del periodo vacanziero alle 6-7 che ci si concede al rientro. Eventuali problemi di insonnia vanno affrontati aiutandosi con un bagno caldo la sera o con una tisana.

Evitare tecnologia a letto. Non tenere in camera da letto né computer, né cellulare, né televisione, perché il cervello potrebbe smettere di associare quella stanza al momento del sonno, considerandola alla stregua di un “prolungamento” del salotto.

Movimento. L’esercizio fisico è un grande alleato contro lo stress. Fare esercizio fisico, correre, camminare, fare passeggiate in bici  vi potrà far stare meglio. Muoversi fa bene a livello fisico, ma anche mentale, perché si producono endorfine.

Alimentazione corretta. Il cervello ha bisogno soprattutto di zucchero, perciò ben vengano,  nelle giuste quantità, pasta, pane e frutta. 

Stare alla luce del sole. Il passaggio dalla luce del sole in spiaggia a quella artificiale dell'ufficio può mettere sotto stress il corpo e la mente. Un consiglio: fare la pausa pranzo all'aria aperta.

Relax. Finché il tempo lo consente, dedicare il fine settimana al relax e alla famiglia come se le vacanze non fossero ancora finite, per  ricaricarsi e iniziare al meglio la nuova settimana. Ad esempio programmiamo un weekend alle terme, una gita fuori porta o in qualche località vicina in cui ci siano eventi o sagre. Ci servirà per attenuare il senso di “perdita” dopo la fine delle ferie e per ritrovare il nostro buon umore. 

Essere ottimisti. Pensare positivi aiuta a ritagliarsi degli spazi di riflessione e a spostare l’attenzione su cosa desideriamo e sulle nostre capacità.

Prendersi delle pause frequenti.  Fermarsi 15 minuti ogni due ore per riattivare la circolazione e riposare gli occhi.

Tornare a scuola con gradualità. Dopo tre mesi di vacanza, per i bambini è ancora più importante tornare al ritmo della scuola gradualmente. Occorre dare al bambino il tempo di abituarsi alle lunghe ore che trascorrerà seduto.

E se non passa?
Se il malessere persiste dopo le tre settimane e non ci si riesce ad adattare alla vita di tutti giorni, a scuola o a lavoro,  allora bisogna chiedersi che cosa c'è che non va: non è più possibile parlare di stress da rientro.  Molto probabilmente c'è qualcosa che non va e bisogna rivolgersi al proprio medico per escludere qualche patologia organica e/o a uno psicologo per ritrovare il benessere psico-fisico.    

Dott.ssa Rossella Bianco
Psicologa, Psicoterapeuta Umanistico Bioenergetica

Il lavoro ormai è divenuto lo strumento per misurare le proprie capacità e realizzare se stessi. Le persone, che impiegano la maggior parte delle loro risorse per ottenere potere e fare carriera, possono  essere colpite da burnout.

Il termine  burnout è difficile da tradurre,letteralmente significa bruciarsi, o andare in corto circuito. Non si tratta  di semplice stanchezza, ma di un logoramento o di affaticamento generale delle proprie energie soprattutto sul posto di lavoro.

Le persone che sono coinvolte in modo eccessivo, che si   sono fatte consumare dal proprio lavoro, non riescono a vivere nella dimensione dell' "essere", ma solo nella dimensione del "fare".

La sindrome di burnout è dunque correlata allo stress dovuto alla pressione dell'ambiente lavorativo.  

Dal punto di vista clinico (psicopatologico) i sintomi del burnout sono molteplici, richiamano i disturbi dello spettro ansioso- depressivo e  somatizzazioni

Sintomi  da Burnout:

intomi da Burnout

Tra le variabili correlate alla sindrome del Burnout la letteratura scientifica riconosce la fatica fisica, il ruolo di sostegno, la relazione con le persone gravemente malate, la gestione pratica del lavoro e la burocratizzazione del lavoro.

• sintomi aspecifici quali senso di stanchezza ed esaurimento, apatia, nervosismo, insonnia, senso di irrequietezza;
• sintomi somatici con insorgenza di vere e proprie patologie, quali ulcere, cefalee, aumento o diminuzione ponderale, disturbi cardiovascolari, difficoltà sessuali;
• sintomi psicologici quali depressione, scarsa stima di sé stessa, senso di colpa, sensazione di fallimento, rabbia, risentimento, irritabilità, aggressività;
• reazioni comportamentali sul luogo di lavoro quali assenze e/o ritardi frequenti, alta resistenza ad andare al lavoro quotidianamente, tendenza ad evitare contatti telefonici e a rinviare appuntamenti, scarsa creatività, isolamento, sensazione di immobilismo, sospetti e paure, rigidità di pensiero e resistenza ai cambiamenti;
• cambiamento dell'atteggiamento nei confronti delle utenti che si traduce in indifferenza, negativismo, difficoltà nelle relazioni con gli altri, cinismo, atteggiamento colpevolizzante nei confronti delle assistite e critico nei confronti delle colleghe. Abuso di psicofarmaci e talvolta alcool.

Dunque  la sindrome da burnout è una malattia professionale che toglie energia ai professionisti con gradualità costante finché la persona non riesce più a riprendersi ed esprime un deterioramento che interessa non solo il fisico ma anche la dignità e la volontà.

Per malattie professionali si intendono quelle patologie correlate al lavoro e quindi causate dall’attività professionale ed il cui onere della dimostrazione ricade sul professionista.

Allo stato attuale il Burnout non è riconosciuto dall’INAIL in modo specifico.

Le professioni più a rischio di andare incontro al Burnout sono le "professionj d'aiuto" o la categoria di operatori che offrono educazione, sostegno e cure alle persone in difficoltà, come operatori sociali, medici e infermieri, insegnanti, pompieri,poliziotti, assistenti sociali.psicologi e psicoterapeuti. 

Il modo migliore per prevenire il Burnout è sicuramente quello di puntare sulla promozione dell'impegno nel lavoro e sulla formazione continua per aumentare  l'energia, il coinvolgimento, la soddisfazione  e l'efficacia dei professionisti.

http://www.promozionesalute.org/gennaio2013/damiani.php

Plutchik ipotizza l’esistenza di 8 emozioni primarie. L’interazione di due emozioni primarie produce un’emozione secondaria.