Il training autogeno è un metodo di rilassamento e di consapevolezza psico-corporea, finalizzato al
raggiungimento di uno stato di benessere emotivo e fisico.
E' stato elaborato dallo studioso di origine berlinese J.H. Schultz e dal suo stesso
fondatore definita come un “metodo di autodistensione da concentrazione psichica”.
E' uno strumento di cambiamento che opera a tre livelli:
1. A livello fisiologico, favorendo un riequilibrio del Sistema Nervoso Vegetativo e del Sistema Endocrino, entrambi strettamente
connessi ai vissuti emotivi;
2. A livello fisico , migliorando lo stato di benessere e di salute generale;
3. A livello psicologico, aiutando a ristrutturare le proprie reazioni negative e migliorando alcuni vissuti psicologici.